高血压的发病率近年来增势迅猛，并呈现明显低龄化趋势，二三十岁的高血压患者显著增加。其实现代人的生活方式中很多不良习惯都是造成高血压疾病肆虐的诱因，怎样才能认清和预防这项疾病呢?

    张先生晨起时感到头有些眩晕，因为头天晚上他与朋友聚会时多喝了些酒，以为是酒劲儿作怪，便没在意，在洗脸时鼻子突然流血，他也没当回事，找了些棉花塞上，过了一会儿血仍止不住。无奈中他到东吴中西医结合医院耳鼻喉科就诊，医生在为他止血的同时还给他测了血压，结果血压竟高达180/100毫米汞柱，而刘先生此前竟不知自己患有高血压。

    鼻出血在临床上比较常见，秋季由于空气干燥，早晚温差大，是鼻出血的高发季节。鼻出血可由单纯的鼻腔疾病引起，也可由全身疾病如高血压、急性发热性传染病、血液病等引起。值得注意的是，鼻腔肿瘤在初期鼻出血量不多甚至只是涕中带血，往往不能引起人们重视，到中晚期时肿瘤侵犯大血管往往会引起致命的大出血，所以应早就医、早诊断和早治疗。

    高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40%。高血压、动脉硬化患者鼻腔血管脆性增加，尤其是鼻腔后部血管弯曲度较大，经常接受血液冲击，在血压波动时，鼻腔血管就易发生破裂出血。此外，长期高血压也使鼻腔静脉系统处于淤血及扩张状态，一旦血压波动则易使鼻腔静脉破裂。高血压病人鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是中风的一种征兆。

    据临床观察，中老年高血压者，在鼻出血后1至6个月内，约有50%可能发生中风，所以高血压病人对鼻出血要十分重视。为防止中风发生，高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健，做到以下几点：

    一、按医嘱服药，将血压控制在正常范围内，且保持长期血压稳定。

    二、要保持心情开朗，情绪安定，正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，不生气、少激动。

    三、要注意规律性生活， 充足的睡眠与休息。

    四、持之以恒地进行适当的肢体活动，但运动量不宜太大。

    五、饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果，如香蕉、苹果、柑橘等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。

    六、每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。