睡眠障碍透支健康

    现代人由于现在生活节奏快、压力大、人际关系复杂等特点，加上要面对住房、孩子教育、婚姻、人际关系等诸多问题，很多人经常是烦得睡不着，睡眠状况不佳。苏州东吴耳鼻喉医院医生说，脑力劳动者和倒班族更容易遇到睡眠困扰，不仅影响健康，还易造成工作效率低下和生活质量下降。除加班、倒班等原因外，年轻人夜生活丰富，睡前抽烟、饮茶或咖啡、晚睡晚起、睡眠时间没规律等不良习惯，也会导致大脑中枢神经兴奋，造成入睡困难或睡眠不好。

    除失眠外，另一种极有可能危及生命的睡眠障碍疾病就是由于肥胖、打呼噜引起的睡眠呼吸暂停综合征。打鼾对人的身体危害极大，会产生很多并发症，主要是会引起心脏病、大脑氧气不足。百姓常会说到，有的老人在睡觉时就死了，多享福，其实是睡眠呼吸暂停综合征引起的猝死。鼾症的病因有鼻炎、鼻息肉、扁桃体增生肥大、咽喉部软组织肥厚等，要找对病因治疗。

    心态和睡眠密切相关

    从西医的角度讲，心态和睡眠密切相关，失眠很大程度上是因为心理上不能控制情感，多数人因烦恼睡不好觉。所以，要睡好首先要顺心，烦恼事要放下，如果心里有事，传统的“数绵羊”方法是不顶用的。“白天要有足够的体力劳动，晚上才容易睡着。因此该劳动的时候劳动，该休息的时候休息，要按照自然生活规律作息。”医生说，“睡眠分两个阶段，一个是体力上的恢复，一个是精神上的整理，很多人睡觉做梦就认为自己睡的不好，其实做梦同样也是睡眠状态。”

    那么，良好的睡眠如何定义呢？医生称，良好睡眠的判断是因人而异的，和每天必须睡多长时间没有必然联系。睡眠的目的就是能够让人恢复到一个清晰的状态，拥有良好的心态来应付生活和工作，如果能达到这样一个基本状态，那么就属于良好的睡眠。当然个体之间还是存在差异的。

    睡眠不好应及时就医

    “在临床中，大多病人来的时候都是主述睡眠不好，但通过医学监测，我们发现，真正符合失眠症状的人并不多。”苏州东吴耳鼻喉医院医生说，这主要是由于人们对睡眠的认识不够，有很多误区。据了解，其实每个人都会有偶尔睡不着的情况，但在医学上判定失眠有严格的定义：连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡，睡眠时间不足6.5小时，在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次以上，次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等，有其中一项或几项同时存在时，才可判定为失眠。很多人本身不是失眠，却是因失眠而失眠，担心失眠容易长皱纹，变老，易引起精神疾病等。一定要调整好心态，不要因偶尔睡不着过度担忧，继而形成一种焦虑的情感障碍，导致真正的失眠。“另外，我们发现，很多人去医院之前，都自行用过安眠药，老年人，特别是有躯体疾病的老年人，服药有很多禁忌，自行服用安定的话肯定是利少弊多，因此睡眠上有困惑了，吃药效果又不好的，一定要及时到 医生处咨询，切不可盲目用药。”