打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

    据苏州东吴中西医结合医院耳鼻喉医生说：在生活中，预防打呼噜要做到以下几点：

    1、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

    2、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上，好的生活习惯是身体健康的 。

    3、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

    4、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

    5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

    6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

    7、坚持体育锻炼，养成良好的生活习惯。

    8、用药要谨慎：有些药物，如安眠药、抗组织胺药、镇静药、能抑制呼吸松弛肌肉等，应禁用。另外一些治疗感冒的合成药，亦应慎用。